タラのフリット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1028 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

127.0 g

脂質

26.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

57.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

3233 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1491 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

665 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

1.76 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

18.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

エネルギー

1028 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

127.0 g

脂質

26.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

57.7 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

3233 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1491 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

665 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

1.76 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

2.84 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

18.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

塩

1.1 g
白炒りごま

1.5 g
酒

37.0 g
しょうゆ

21.0 g
みりん

15.0 g
砂糖

5.0 g
薄力粉

26.5 g
サラダ油

5.0 g
Bオイスターソース

6.0 g
仕上りのごま油

3.0 g
Aパセリ(みじん切り)

0.3 g
エキストラバージンオリーブ油

適量
こしょう

0.0 g
みそ

3.0 g
塩コショウ

0.5 g
片栗粉

2.0 g
A豆板醤

1.0 g
A固形コンソメ

1.0 g
A有塩バター

1.0 g
ブラックペッパー

0.1 g