鮭の豆乳チーズソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1201 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

135.2 g

脂質

40.9 g

炭水化物

83.5 g

糖質

70.2 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

3497 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

253 mg

リン

1567 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

436 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

3.17 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

9.02 g

一価不飽和脂肪酸

15.89 g

多価不飽和脂肪酸

10.97 g

エネルギー

1201 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

135.2 g

脂質

40.9 g

炭水化物

83.5 g

糖質

70.2 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

3497 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

253 mg

リン

1567 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

436 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

3.17 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

9.02 g

一価不飽和脂肪酸

15.89 g

多価不飽和脂肪酸

10.97 g

エリンギ

1/4パック (27 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんにく(みじん切り)

2.5片 (12 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
長ねぎ(せん切り)

1/4本 (42 g)
アスパラ

3本 (63 g)
A生姜

1/4片 (3.8 g)
キムチ

25.0 g
春雨(乾燥)

10.0 g
れんこん

88 g
小松菜

1/8束 (35 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)

酒(鮭用)

15.5 g
塩(鮭用)

1.2 g
小麦粉

適量
バター

4.0 g
オリーブ油

3.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
パセリ(みじん切り)

1.7 g
片栗粉

7.5 g
こしょう

0.2 g
ごま油

4.0 g
白ごま

0.5 g
砂糖

7.5 g
しょうゆ

19.0 g
ケチャップ

2.5 g
サラダ油

10.0 g
B鶏がらスープの素

0.5 g
みりん

9.0 g
みそ

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g