簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
906
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
62
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
