豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
71
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
23.3
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
71
mg
リン
363
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
その他
-
ゆずぽん酢しょうゆ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ11.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
