タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
53
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
16.6
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
53
mg
リン
240
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
Aマスタード1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
