ビーフストロガノフ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.5 g

糖質

61.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

66 mg

リン

325 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

15.7 g

炭水化物

70.5 g

糖質

61.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

66 mg

リン

325 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.66 g

一価不飽和脂肪酸

6.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

塩こしょう

0.2 g
薄力粉

1.0 g
無塩バター

3.0 g
赤ワイン

7.0 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

8.0 g
Aコンソメ

1.5 g
Aブラックペッパー

0.1 g
Aバター

1.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

0.5 g
サラダ油(炒め用)

1.5 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g