アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
726
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
726
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
