やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
651
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
