ハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

29.8 g

炭水化物

49.5 g

糖質

40.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

89 mg

リン

306 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2111 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

10.01 g

一価不飽和脂肪酸

13.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

29.8 g

炭水化物

49.5 g

糖質

40.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1319 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

89 mg

リン

306 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2111 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

10.01 g

一価不飽和脂肪酸

13.78 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

玉ねぎ

1/2個 (90 g)
レモン汁

1.0 g
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本 (15 g)