ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
542
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
95
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
951
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
542
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
95
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
951
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
