チーズ入りささみ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
デザート
卵牛乳なし 豆腐のふわふわ焼きドーナツエネルギー138 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
118
mg
リン
495
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
118
mg
リン
495
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
バニラエッセンス0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
砂糖7.6 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
