キャベツとチキンのアジアン炒め + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとチキンのアジアン炒めエネルギー141 kcal食塩1.0 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
76
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
クミンパウダー0.6 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢4.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
