鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
