ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
65
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
