塩鮭のミルクパッツァ + 4 品
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 15.3g
- 5 品
- 549kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
かぶ菜のツナマスタード和えエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
116
mg
リン
457
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
14.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
116
mg
リン
457
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
14.4
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
かぶの葉86 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
