けんちん汁 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
里芋のとろ～りあんかけエネルギー101 kcal食塩1.1 g -
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
汁物
けんちん汁エネルギー134 kcal食塩2.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
128
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1649
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
128
mg
リン
387
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋2.5個 (120 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ18.0 g
