柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
雑穀入りカラフルサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
枝豆15 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
黄パプリカ1/2個 (64 g)
-
赤パプリカ1/2個 (64 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (6.4 g)
-
レモン汁2.0 g
-
小ねぎ2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
ホワイトペッパー0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
