肉団子と野菜のごった煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

98.9 g

糖質

88.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

988 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

100 mg

リン

274 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

98.9 g

糖質

88.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

988 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

100 mg

リン

274 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

3.14 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
大根

1/3cm (12 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
枝豆

15 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (6.4 g)
レモン汁

2.0 g
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)