ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
113
mg
リン
471
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
407
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
113
mg
リン
471
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
407
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ブロッコリー3/4株 (250 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし醤油6.0 g
-
Aりんご酢6.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
