高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.83
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
64
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
