おむすび + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
660
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
166
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)3.9 g
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
