しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
ダイエットの味方 レンチン きのこマリネエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
73
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
73
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ピンクペッパー(ホール・お好みで)0.0 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
