高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ほうれん草の桜えび香り炒め（お弁当にも）エネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
126
mg
リン
450
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
126
mg
リン
450
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素0.9 g
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
