鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
101
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
407
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
101
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
407
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
鰹節0.5 g
-
めかぶ1パック (50.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
一味唐辛子0.1 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし醤油7.0 g
-
Aだし汁10.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
