うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
12.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
22.2
g
糖質
12.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
生椎茸2/3枚 (10 g)
-
エリンギ1/8パック未満 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
