大葉香る梅しらす丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

427 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

89 mg

リン

255 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1508 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

2.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.3 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

427 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

89 mg

リン

255 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1508 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

2.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.92 g