ごま香るかぶの葉ごはん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

116.0 g

糖質

104.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

196 mg

リン

507 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

116.0 g

糖質

104.5 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

196 mg

リン

507 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

87 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.82 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2本 (18 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
かぶ(葉)

1/3個 (33 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
長芋

22 g
100%オレンジジュース

75.0 g
キウイフルーツ

1/3個 (29 g)
いちご

3個 (46 g)
大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ブルーベリー(冷凍)

33.0 g
レーズン

4.0 g
レモン汁

3.0 g