春野菜の和風ポトフ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

47.0 g

糖質

35.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1751 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

117 mg

リン

299 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

16276 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

47.0 g

糖質

35.3 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1751 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

117 mg

リン

299 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

16276 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エリンギ

1/8パック (11 g)
れんこん

13 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
春キャベツ

1.5枚 (71 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
ミニトマト

3個 (31 g)
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
クレソン

3/4束 (35 g)
Bレモン汁

5.0 g
大根

1.5cm (47 g)
インゲン豆

1.5本 (10 g)
かりかり梅

1/2個 (5 g)
しば漬け

5.0 g
なめこ

1/4袋 (25 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本 (17 g)
りんご

1/2個 (120 g)
葛粉

4.0 g