キャベツの甘辛ひき肉丼 + 5 品
- 6 品
- 987kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 42.2g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 16.2g
- 6 品
- 987kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 42.2g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
987
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
42.2
g
炭水化物
122.7
g
糖質
106.6
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1914
mg
カルシウム
442
mg
マグネシウム
207
mg
リン
543
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
401
µg
ビタミンA
665
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
15.89
g
多価不飽和脂肪酸
13.50
g
エネルギー
987
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
42.2
g
炭水化物
122.7
g
糖質
106.6
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1914
mg
カルシウム
442
mg
マグネシウム
207
mg
リン
543
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
401
µg
ビタミンA
665
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
15.89
g
多価不飽和脂肪酸
13.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
新人参1/2本 (78 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
水菜1/3束 (82 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
ひらたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩1.1 g
-
片栗粉14.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
A砂糖7.5 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒9.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
