スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
255
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ10.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
和風だしの素0.7 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
