鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

965 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

64.7 g

脂質

47.5 g

炭水化物

79.9 g

糖質

68.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

221 mg

リン

778 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.16 g

一価不飽和脂肪酸

17.78 g

多価不飽和脂肪酸

16.55 g

エネルギー

965 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

64.7 g

脂質

47.5 g

炭水化物

79.9 g

糖質

68.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1823 mg

カルシウム

355 mg

マグネシウム

221 mg

リン

778 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

218 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.16 g

一価不飽和脂肪酸

17.78 g

多価不飽和脂肪酸

16.55 g

竹の子(水煮)

25.0 g
三つ葉

2.2 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
みょうが

1個 (10 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (10 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
なす

1本 (89 g)
ピーマン

1個 (29 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)

サラダ油

適量
A醤油

14.0 g
Aみりん

6.0 g
片栗粉

適量
酒

7.8 g
塩

1.2 g
こしょう

0.1 g
酢

10.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
砂糖

1.0 g
白すりごま

13.5 g
ラー油

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
ごま油(炒め用)

6.0 g
オイスターソース

3.0 g
薄力粉

12.5 g