じっくり煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
菜の花のマヨおかかあえエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
431
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
106.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
194
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
431
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/2本 (72 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.8 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
