柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 60.0g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 60.0g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
60.0
g
脂質
30.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
113
mg
リン
631
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
13.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
60.0
g
脂質
30.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
21.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
113
mg
リン
631
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
13.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)170.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ16.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
