鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.4 g

炭水化物

88.7 g

糖質

79.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

126 mg

リン

383 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2727 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.4 g

炭水化物

88.7 g

糖質

79.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

126 mg

リン

383 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2727 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

170 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g

とうがん

1/8個未満 (110 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
すだち(くし形切り)

1/2個 (5.0 g)
さつまいも

41 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)