脂質控えめ マカロニグラタン + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
デザート
まるごと梨ゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
脂質控えめ マカロニグラタンエネルギー360 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.7
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
73
mg
リン
473
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
99.7
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
73
mg
リン
473
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
10.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
梨1/4個 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
