鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
926
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
926
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
