鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
副菜
里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
73
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
73
mg
リン
381
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
