レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1014 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

91.7 g

脂質

42.4 g

炭水化物

70.8 g

糖質

51.2 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3431 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1393 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

1923 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

558 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

16.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

エネルギー

1014 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

91.7 g

脂質

42.4 g

炭水化物

70.8 g

糖質

51.2 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

15.4 g

カリウム

3431 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1393 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

1923 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

558 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

330 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.42 g

一価不飽和脂肪酸

16.61 g

多価不飽和脂肪酸

8.15 g

長ねぎ

1/6本 (25 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(せん切り)

1片 (18 g)
みつば

5.4 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
ゆでたけのこ

50.0 g
スナップえんどう

6本 (32 g)
大根

4cm (120 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ニンジン

1/8本 (16 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
レンコン

13 g
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
ホールコーン

20.0 g
にら

1/2束 (53 g)