定食屋風 豚肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
956
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
956
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
313
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
米酢7.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
