鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
116.5
g
糖質
107.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
116.5
g
糖質
107.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
