アスパラとベーコンのじゃがいも焼き + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
516
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
37
mg
リン
167
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
516
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
37
mg
リン
167
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
