幼児朝食
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
野菜の豆乳ポタージュエネルギー79 kcal食塩1.0 g -
デザート
子どものおやつに フルーツヨーグルトエネルギー87 kcal食塩0.1 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
食パン(45g)エネルギー112 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
50.0
g
糖質
42.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
70
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
50.0
g
糖質
42.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
939
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
70
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
みかん1/4個 (25 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
食パン1枚 (45 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A 洋風スープの素1.2 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
油1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
