お腹にやさしい けんちんうどん + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.6
g
糖質
52.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
227
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
66.6
g
糖質
52.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
227
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
