農家のレシピ さつまいもご飯 + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 胃ポリープ 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
348
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも31 g
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
塩0.7 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
