シャキシャキ 水菜のチヂミ + 5 品
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.3g
- 6 品
- 628kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
シャキシャキ 水菜のチヂミエネルギー150 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
106
mg
リン
312
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
106
mg
リン
312
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.7 g
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
