ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 5 品
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
121
mg
リン
398
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
121
mg
リン
398
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長いも56 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
コンソメ1.0 g
