鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
いろいろ野菜のはごろも煮和えエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
れんこん19 g
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
