脂質控えめ 鶏肉と白菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 更年期
-
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉と白菜のクリーム煮エネルギー172 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
58
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
58
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも67 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
