定番の味銀だらの西京焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

32.7 g

炭水化物

90.5 g

糖質

75.8 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

112 mg

リン

450 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

1091 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

32.7 g

炭水化物

90.5 g

糖質

75.8 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

112 mg

リン

450 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

1091 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

大根

1.5cm (47 g)
レモン

18.0 g
ゆずの皮

1/8個未満 (2.0 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
長ねぎ

1/2本 (80 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
ほうれん草(冷凍)

20.0 g
白菜

1/2枚 (53 g)
林檎

1/4個 (59 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)