クタクタの牛すじ煮込み + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
クタクタの牛すじ煮込みエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
556
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (44 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 塩1.6 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
酒7.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
